Hatha Joga to styl jogi klasycznej, z którego korzystają zarówno osoby początkujące i zaawansowane. W sanskrycie „Hatha” tłumaczy się jako „Siłę”, ale nie chodzi tu tylko o siłę fizyczną. Joga klasyczna to także ćwiczenie umysłu. Poprzez oddech uspokajamy nasz układ nerwowy i łatwiej kontrolujemy emocje.
Joga klasyczna to połączenie kontroli oddechu z uważnością na ciało. Na zajęciach nauczymy cię prawidłowego wykonywania pozycji jogowych. Pokażemy ci jak ćwiczyć asany zgodnie z twoimi aktualnymi możliwościami. Dzięki temu harmonijnie i bezpiecznie wzmocnisz mięśnie.
Iyengar nauczał przez ponad 75 lat na pięciu kontynentach. Dzięki temu joga stała się dostępna dla ludzi na całym świecie. Wypromował też używanie sprzętów do jogi, których używamy do dzisiaj, oraz zbadał działanie jogi, wykorzystując je do leczenia szeregu poważnych schorzeń.
Jednym z kluczowych elementów Hatha Jogi jest praca z oddechem. Skupiając się na oddechu, uczymy się zarządzać stresem i odnajdywać spokój wewnętrzny. Ćwiczenia pranayamy pomagają w kontroli oddechu, co z kolei wpływa na równowagę emocjonalną.
Podczas lekcji Hatha Jogi kładziemy duży nacisk na medytację. Poprzez skupienie umysłu, praktyka medytacyjna pomaga w redukcji niepokoju, zwiększeniu świadomości i równowagi psychicznej.
Poprawa Elastyczności: Regularna praktyka Hatha Jogi pomaga w zwiększeniu elastyczności ciała poprzez rozciąganie i wzmocnienie mięśni. To pozwala na lepszą ruchomość w codziennych czynnościach.
Siła i Wytrzymałość: Ćwiczenia asan w Hatha Jodze wzmacniają mięśnie, co przyczynia się do poprawy siły i wytrzymałości ciała.
Lepsza Postawa i Koordynacja: Praktyka asan kładzie duży nacisk na poprawę postawy, co pomaga w lepszej koordynacji ruchów i zachowaniu równowagi.
Regulacja Oddechu: Ćwiczenia pranayamy (techniki oddechowe) w Hatha Jodze wspomagają kontrolę oddechu, co może przynieść korzyści dla układu oddechowego i ogólnego zdrowia.
Relaksacja i Redukcja Napięcia: Hatha Joga zawiera techniki medytacyjne i relaksacyjne, które pomagają w redukcji stresu, poprawiając samopoczucie i łagodząc napięcie.
Zwiększenie Koncentracji: Skupienie się na praktyce asan i oddechu pomaga w poprawie koncentracji umysłu, co może znacznie wpłynąć na wydajność w codziennych zadaniach.
Redukcja Stresu i Lepsze Zarządzanie Emocjami: Regularna praktyka Hatha Jogi może pomóc w redukcji poziomu stresu oraz umożliwić bardziej świadome zarządzanie emocjami.
Zwiększenie Świadomości Siebie: Hatha Joga kładzie duży nacisk na obecność w teraźniejszości, co prowadzi do zwiększenia świadomości siebie oraz swojego otoczenia.
Spokój i Wewnętrzna Harmonia: Praktyka medytacyjna w Hatha Jodze może prowadzić do osiągnięcia wewnętrznego spokoju, co przekłada się na większą harmonię w życiu codziennym.
