dfgdf

Aby każdy mógł praktykować w sposób bezpieczny i dopasowany do siebie, wszystkie zajęcia w naszym studio zostały podzielone na poziomy.

Dzięki temu łatwo odnajdziesz grupę odpowiednią dla swojego etapu praktyki i doświadczenia ​

POZIOM 0
Joga od podstaw

Dla osób, które po raz pierwszy stają na macie. To spokojne wprowadzenie do świata jogi – nauka podstawowych pozycji, oddechu i świadomości ciała. Idealne miejsce, aby rozpocząć swoją przygodę i poczuć się swobodnie w praktyce.

POZIOM 1
Początkujący z doświadczeniem (min. 3 miesiące)

Początkujący z doświadczeniem (min. 3 miesiące) Dla osób, które ukończyły kurs wprowadzający lub mają za sobą pierwsze miesiące praktyki. Na tym etapie poznajesz więcej pozycji, zaczynasz je łączyć w sekwencje i pogłębiasz technikę, rozwijając siłę, elastyczność i koncentrację.

POZIOM 2
Średnio zaawansowani (od 6 miesięcy praktyki wzwyż)

Dla osób regularnie praktykujących, które znają podstawowe pozycje i czują się w nich pewnie. Tutaj pojawiają się bardziej wymagające warianty, dłuższe utrzymanie pozycji i większy nacisk na precyzję, równowagę oraz pogłębianie świadomości ciała i oddechu.

POZIOM 0-1-2
Zajęcia łączone

To praktyka otwarta dla wszystkich – zarówno osób, które stawiają pierwsze kroki na macie, jak i tych z kilku- lub kilkumiesięcznym doświadczeniem. Dzięki różnym wariantom pozycji każdy uczestnik może pracować na swoim poziomie.

FUNDAMENT - Kurs jogi od podstaw

2- miesięczny kurs jogi od podstaw to cykl 8 zajęć podczas których uczniowie poznają podstawowe asany czyli pozycje jogi. Zajęcia będą odbywają się w zamkniętej, kameralnej grupie i trwają 70 minut. Dodatkowo otrzymujesz dwa wejścia możecie wykorzystać na przetestowanie innych zajęć z naszej oferty (polecamy klasy Ukojenie oraz Początkujący+)

 Dla kogo?

Zapraszamy osoby, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z jogą, praktykują krótko lub chcą wrócić po przerwie, usystematyzować i pogłębić swoją praktykę oraz wiedzę na temat jogi

Czego się nauczysz?

  • Jak poprawnie wykonywać podstawowe pozycje jogi (asany)
  • Jak dostosować praktykę do własnych możliwości
  • Jak prawidłowo oddychać w czasie praktyki
  • Jak używać pomocy do jogi

Prowadzący

Joanna Cieślik lub Anna Maciejewska

UKOJENIE- Joga łagodna dla początkujących+

„Ukojenie” to 70-minutowa łagodna praktyka jogi, stworzona z myślą o regeneracji i trosce o ciało w delikatny sposób. Zawiera elementy automasażu, pracy z oddechem i spokojnego flow, a jej celem jest rozluźnienie, uelastycznienie mięśni oraz ukojenie układu nerwowego. Inspiruje się również elementami yin jogi, aby praktyka była jeszcze głębiej relaksująca.

  • Hatha joga – spokojne, klasyczne podejście, które pozwala odzyskać równowagę i energię poprzez łagodne pozycje, oddech i uważny ruch.

  • Vinyasa joga – płynne, miękkie sekwencje zsynchronizowane z oddechem, prowadzące do uczucia lekkości i rozluźnienia całego ciała.

Dla kogo?
Zajęcia są przeznaczone dla osób, które:

  • potrzebują wyciszenia po intensywnym dniu,

  • czują, że ich ciało nie jest gotowe na bardziej wymagającą praktykę,

  • są w trakcie rekonwalescencji po chorobach lub urazach,

  • poszukują łagodnej formy ruchu w czasie ciąży, menstruacji lub w starszym wieku.

Prowadzące:
Joanna Cieślik, Natalia Gryczka

ODKRYWANIE - Joga dla początkujących+

„Odkrywanie” to 70-minutowa praktyka jogi stworzona po to, aby poszerzać horyzonty i odkrywać nowe wymiary w praktyce. To spotkanie na poziomie bardziej zaawansowanym, gdzie eksplorujemy wymagające asany i warianty pozycji już znanych. Stopniowo wprowadzamy również pogłębione odwrócone pozycje, które otwierają nową perspektywę w praktyce jogi.

  • Hatha joga – klasyczna ścieżka prowadząca do harmonii między siłą a elastycznością, w której krok po kroku poznajesz bardziej złożone pozycje i uczysz się świadomej pracy z oddechem.

  • Iyengar joga – precyzyjne podejście do asan z wykorzystaniem pomocy, które pozwala bezpiecznie eksplorować trudniejsze warianty, dbać o szczegóły i rozwijać stabilność.

Dla kogo?
Zajęcia są przeznaczone dla osób z min. 3-miesięcznym doświadczeniem w praktyce jogi lub po ukończeniu kursu od podstaw. Idealne dla tych, którzy:

  • chcą kontynuować praktykę po kursie Hatha/Iyengar od podstaw,

  • posiadają znajomość fundamentalnych pozycji i pragną je pogłębić,

  • chcą przygotować ciało do bardziej intensywnej praktyki po dłuższej przerwie.

Prowadzące:
Joanna Cieślik, Anna Maciejewska

RÓWNOWAGA - Joga dla wszystkich

„Równowaga” to 70-minutowa praktyka jogi w trzech różnych odsłonach – Iyengar, Hatha i Vinyasa. Każdy ze stylów kładzie nacisk na inne aspekty, ale wszystkie mają wspólny cel: wzmocnienie i uelastycznienie ciała, poszerzanie zakresów ruchu, budowanie stabilności oraz wyciszenie umysłu.

  • Iyengar joga – skupia się na precyzji w wykonywaniu asan, świadomej pracy z oddechem i używaniu pomocy, aby każdy mógł praktykować na swoim poziomie.

  • Hatha joga – klasyczna, spokojniejsza praktyka, która uczy harmonijnego łączenia ruchu i oddechu, równoważąc siłę i rozluźnienie.

  • Vinyasa joga – dynamiczny przepływ pozycji zsynchronizowany z oddechem, wzmacniający i aktywnie rozciągający ciało, czasem bardziej intensywny i energetyzujący.

Zajęcia łączą poziomy 0, 1 i 2, dzięki czemu są dostępne dla wszystkich – zarówno osób zupełnie początkujących, jak i tych z większym doświadczeniem. Nauczyciel proponuje różne warianty pozycji, tak aby każdy mógł praktykować w bezpieczny i komfortowy sposób. Całość kończy się relaksem, aby ciało i umysł mogły odnaleźć pełną równowagę.

Prowadzący 

Ewelina Karwacka, Marta Banna, Natalia Gryczka

POSZUKIWANIE- Joga dla średnio-zaawansowanych

„Poszukiwanie” to 70-minutowe zajęcia jogi dla osób z doświadczeniem, które chcą rozwijać i pogłębiać swoją praktykę. Pracujemy nad stabilnością, elastycznością i świadomością ciała poprzez dłuższe trwanie w pozycjach oraz eksplorowanie bardziej wymagających wariantów. W praktyce pojawiają się asany stojące, siedzące, skręty, wygięcia, skłony oraz pozycje odwrócone.

  • Hatha joga – spokojniejsze podejście do bardziej złożonych pozycji, równoważące siłę i elastyczność, z naciskiem na płynność i oddech.

  • Iyengar joga – praca z precyzją, szczegółem i pomocą (klocki, paski, koce), która pozwala bezpiecznie pogłębiać asany i doświadczać ich pełnego zakresu.

Dla kogo?
Dla osób z minimum 6-miesięcznym doświadczeniem w praktyce, które swobodnie poruszają się w podstawowych pozycjach i chcą odkrywać ich nowe możliwości.

Prowadzące:
Ewelina Karwacka, Alicja Ziemkiewicz, Marta Banna

HARMONIA - Joga Yin i Nidra

Odkryj głęboką relaksację i odnowę podczas 70-minutowej praktyki jogi Yin i Nidra.

  • Joga Yin przywraca i utrzymuje naturalną ruchomość stawów, szczególnie w obszarze między pępkiem a kolanami. To spokojna, introspektywna praktyka, idealna dla osób z napiętym grafikiem dnia, które potrzebują zatrzymania i chwili refleksji. Cisza i spowolnienie pomagają zregenerować siły i odzyskać wewnętrzną równowagę.

  • Joga Nidra, tłumaczona jako „sen jogiczny”, to sztuka świadomej relaksacji, która prowadzi przez kolejne warstwy świadomości i podświadomości. Wprowadza w stan pomiędzy snem a czuwaniem, przynosząc fizyczne, emocjonalne i mentalne odprężenie.

Dla kogo?
To zajęcia na poziomie otwartym – dla wszystkich, niezależnie od doświadczenia w jodze. Wystarczy chęć, aby podarować sobie czas na wyciszenie i regenerację.

Prowadzące:
Joanna Cieślik lub Ewelina Karwacka

HARMONIA - Joga Restoratywna

„Harmonia” to 70-minutowa praktyka jogi restoratywnej, której celem jest głęboka regeneracja ciała i wyciszenie umysłu. Dzięki wykorzystaniu pomocy (bolstery, koce, paski, kostki) ciało może w pełni się rozluźnić, a układ nerwowy znaleźć ukojenie. Dłuższe trwanie w pozycjach sprzyja uwalnianiu napięć, poprawia jakość oddechu i wspiera naturalne procesy regeneracyjne organizmu.

Zajęcia są prowadzone w spokojnym rytmie, dając czas na zatrzymanie i świadome doświadczanie każdej pozycji. To praktyka, która pomaga odnaleźć równowagę w ciele i umyśle, wspiera koncentrację i pozwala głęboko odpocząć.

Dla kogo?
Zajęcia są dostępne dla wszystkich – poziom 0–1–2 – zarówno dla osób zupełnie początkujących, jak i tych z większym doświadczeniem, które pragną wprowadzić do swojej praktyki więcej łagodności i relaksu.

Prowadzące: Ewelina Karwacka

OCZEKIWANIE - Joga dla przyszłych Mam

Te wyjątkowe zajęcia umożliwią przyszłym Mamą przeżycie okresu ciąży w pełnej harmonii i komforcie. Nasze zajęcia są dedykowane kobietom, które pragną świadomie i aktywnie uczestniczyć w tym pięknym etapie swojego życia.

Joga jest doskonałym wsparciem dla przyszłych Mam, pomagając im osiągnąć najlepsze samopoczucie zarówno dla siebie, jak i swojego rosnącego maleństwa. Naszym priorytetem jest utrzymanie zdrowia fizycznego oraz równowagi psychicznej, a praktyka jogi ma w tym znaczący udział.

Prowadzący

Ewelina Karwacka