dfgdf

Aby każdy mógł praktykować w sposób bezpieczny i dopasowany do siebie, wszystkie zajęcia w naszym studio zostały podzielone na poziomy.

Dzięki temu łatwo odnajdziesz grupę odpowiednią dla swojego etapu praktyki i doświadczenia ​

START

Dla osób, które zaczynają, wracają po przerwie albo chcą spokojnie poznać podstawy. Na tych zajęciach tempo jest spokojniejsze, nauczycielka więcej tłumaczy, pokazuje warianty i pomaga odnaleźć się na macie. To dobry wybór, jeśli nie wiesz, od czego zacząć albo masz poczucie, że „nie jesteś w formie”.

START/OPEN

Dla osób początkujących, wracających po przerwie i regularnie praktykujących, które lubią spokojniejsze tempo i dobre prowadzenie. To zajęcia dostępne na start, ale nie są wyłącznie „kursem od zera”. Nauczycielka daje warianty i dopasowuje praktykę do grupy, więc osoby nowe mogą spokojnie wejść w praktykę, a osoby regularne nadal mają nad czym pracować.

OPEN

Dla większości osób — zarówno początkujących, jak i praktykujących regularnie. To grupa mieszana. Nauczycielka pokazuje warianty, tłumaczy najważniejsze ustawienia i dopasowuje praktykę do możliwości uczestników. Możesz przyjść, jeśli chcesz poruszyć ciało, zadbać o plecy, oddech, mobilność, regenerację albo po prostu utrzymać regularność. Nie musisz znać nazw pozycji ani być rozciągnięta.

REGULAR

Dla osób, które znają podstawy jogi i chcą pogłębiać praktykę. Tempo może być spokojne, ale praktyka bywa bardziej wymagająca: więcej dokładności, dłuższa praca w pozycjach, rozwijanie stabilności, siły, równowagi i koncentracji. To dobry wybór, jeśli praktykujesz już jakiś czas i chcesz iść krok dalej.

START | Kurs od podstaw

2- miesięczny kurs jogi od podstaw to cykl 8 zajęć podczas których uczniowie poznają podstawowe asany czyli pozycje jogi. Zajęcia będą odbywają się w zamkniętej, kameralnej grupie i trwają 70 minut. Dodatkowo otrzymujesz dwa wejścia możecie wykorzystać na przetestowanie innych zajęć z naszej oferty (polecamy klasy Ukojenie oraz Początkujący+)

 Dla kogo?

Zapraszamy osoby, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z jogą, praktykują krótko lub chcą wrócić po przerwie, usystematyzować i pogłębić swoją praktykę oraz wiedzę na temat jogi

Czego się nauczysz?

  • Jak poprawnie wykonywać podstawowe pozycje jogi (asany)
  • Jak dostosować praktykę do własnych możliwości
  • Jak prawidłowo oddychać w czasie praktyki
  • Jak używać pomocy do jogi

Prowadzący

Ewelina Karwacka

START/OPEN | Podstawy, plecy i stabilność

Zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie i tych, które chcą praktykować spokojnie, dokładnie i z dobrą opieką.

Pracujemy z podstawami, ustawieniem ciała, stabilnością oraz napięciami w plecach, barkach i szyi. Tempo jest spokojne, a nauczycielka pokazuje warianty i pomaga dopasować praktykę do możliwości grupy.

OPEN | Plecy po pracy

Zajęcia dla osób, które dużo siedzą, pracują przy komputerze albo czują napięcie w plecach, barkach i szyi.

Będzie spokojna mobilizacja, łagodne wzmacnianie, rozciąganie i oddech. Praktyka ma pomóc rozruszać ciało po całym dniu i zejść z napięcia bez mocnego tempa.

Dobre dla osób początkujących, wracających po przerwie i regularnie praktykujących.

OPEN | Mobilność, oddech i równowaga

Dostępna praktyka hatha jogi dla osób, które chcą poruszyć ciało, poprawić mobilność, złapać spokojniejszy oddech i popracować z równowagą.

Będzie trochę rozciągania, trochę łagodnego wzmacniania, praca z oddechem i spokojne wyciszenie na koniec. Zajęcia są dobre dla osób początkujących, wracających po przerwie i tych, które chcą regularnej praktyki bez presji.

START/OPEN | Podstawy i dobre ustawienie

Zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie i tych, które chcą lepiej zrozumieć podstawy praktyki.

Pracujemy dokładnie i spokojnie: z ustawieniem ciała, stabilnością, oddechem i uważnością na własne możliwości. Nauczycielka tłumaczy najważniejsze elementy i pokazuje warianty, żeby praktyka była bezpieczna i dostępna.

OPEN | Vinyasa Flow po pracy

Płynniejsza praktyka dla osób, które chcą poruszyć ciało po całym dniu i złapać trochę więcej energii.

Łączymy ruch z oddechem, mobilność, lekkie wzmacnianie i spokojne tempo. Zajęcia są dynamiczniejsze niż spokojna hatha, ale bez presji na szybkie tempo, trudne pozycje czy „akrobacje”.

Dobre dla osób, które chcą się rozruszać i lubią bardziej płynny rytm praktyki.

OPEN | Joga tematyczna

Co tydzień inny temat praktyki — czasem plecy i barki, czasem biodra, równowaga, stabilność, oddech albo konkretna grupa pozycji.

Zajęcia dla osób, które chcą praktykować uważnie, różnorodnie i z dobrym prowadzeniem. Praktyka jest dostępna dla osób początkujących i regularnie praktykujących, a temat zajęć dopasowujemy do grupy i możliwości uczestników.

OPEN | Siła, równowaga i dobre ustawienie

Zajęcia dla osób, które chcą rozwijać stabilność, równowagę, siłę i większą świadomość ustawienia ciała.

Praktyka może być trochę bardziej wymagająca niż zajęcia typowo startowe, ale nadal pracujemy spokojnie, z wariantami i bez presji. Dobre dla osób, które znają podstawy albo praktykują już regularnie i chcą pójść krok dalej.

OPEN | Regeneracja po tygodniu

Spokojna praktyka na koniec tygodnia: łagodny ruch, pozycje z podparciem, oddech i wyciszenie.

Dla osób, które chcą rozluźnić ciało, zejść z napięcia i wejść w weekend spokojniej. Dobre zajęcia, jeśli czujesz zmęczenie, napięcie w plecach, przebodźcowanie albo po prostu potrzebujesz wolniejszego tempa.

Nie trzeba mieć doświadczenia ani być „w formie”.

Zajęcia odbywają się co 2 tygodnie.

 

START/OPEN | Sobotni rozruch

Spokojna praktyka na rozpoczęcie weekendu: mobilizacja, łagodne wzmacnianie, rozciąganie i oddech.

Dobre zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie i regularnie praktykujących, które chcą poruszyć ciało bez pośpiechu. To dobry wybór na pierwszy kontakt ze studiem albo spokojny powrót do regularności.

OPEN | Joga na spokojny tydzień

Spokojna praktyka na zakończenie weekendu i łagodne wejście w nowy tydzień.

Będzie ruch, oddech, rozluźnienie napięcia i wyciszenie po całym tygodniu. Dobre zajęcia dla osób początkujących, wracających po przerwie i regularnie praktykujących — szczególnie jeśli chcesz poruszyć ciało bez pośpiechu i zacząć poniedziałek trochę spokojniej.