dfgdf

FUNDAMENT - Kurs jogi od podstaw

1/5

2- miesięczny kurs jogi od podstaw to cykl 8 zajęć podczas których uczniowie poznają podstawowe asany czyli pozycje jogi. Zajęcia będą odbywają się w zamkniętej, kameralnej grupie i trwają 70 minut. Dodatkowo otrzymujesz dwa wejścia możecie wykorzystać na przetestowanie innych zajęć z naszej oferty (polecamy klasy Ukojenie oraz Początkujący+)

 

 Dla kogo?

Zapraszamy osoby, które chciałyby rozpocząć swoją przygodę z jogą, praktykują krótko lub chcą wrócić po przerwie, usystematyzować i pogłębić swoją praktykę oraz wiedzę na temat jogi

Czego się nauczysz?

  • Jak poprawnie wykonywać podstawowe pozycje jogi (asany)
  • Jak dostosować praktykę do własnych możliwości
  • Jak prawidłowo oddychać w czasie praktyki
  • Jak używać pomocy do jogi

Prowadzący

Joanna Cieślik lub Anna Maciejewska

UKOJENIE- Joga łagodna

1/5

70 – minutowa, łagodna praktyka jogi o mniejszej intensywności 

Dla kogo?

Dla osób, które potrzebują wyciszenia po intensywnym dniu, czują, że ich ciało nie jest gotowe na bardziej intensywną praktykę lub potrzebują rekonwalescencji po chorobach czy urazach. To praktyka bardzo dobra również dla pań w ciąży, menstruacji czy osób starszych.

Prowadzący

Anna Maciejewska, Natalia Gryczka

ODKRYWANIE - Hatha Joga dla początkujących+

2/5

70-minutowa praktyka jogi, stworzonej dla odkrywania nowych wymiarów w praktyce. To spotkanie z poziomem bardziej zaawansowanym, gdzie eksplorujesz bardziej skomplikowane asany i warianty tych, które już znasz. Twoja podróż będzie prowadzić do pogłębienia odwróconych pozycji, tworząc nową perspektywę twojej praktyki.

Dla kogo? 

Dla osób z min 3 miesięcznym doświadczeniem w praktyce lub z ukończonym kursem jogi od podstaw. Te zajęcia są idealne dla osób, które ukończyły kurs hatha/iyengar jogi od podstaw i chcą kontynuować swoją praktykę, dla tych, którzy posiadają podstawową wiedzę o pozycjach jogi i pragną ją pogłębić, a także dla tych, którzy potrzebują przygotować ciało po dłuższej przerwie przed bardziej intensywną praktyką.

Prowadzący 

Joanna Cieślik

ZMIANA - Vinyasa Joga

2.5/5

70-min praktyka VINYASA JOGI zgodna z rytmem oddechu, nastawiona na wzmocnienie i uelastycznienie ciała. Będziemy pracować nad powiększaniem zakresów ruchu, stabilnością w asanach i oddechem, który będzie prowadzić naszą praktykę. Możecie liczyć na płynne i czasem bardziej dynamiczne flow. Będziemy wzmacniać i aktywnie się rozciągać, aby poczuć głęboką i intensywną pracę mięśni! Całość zakończona będzie relaksem.

Wymagania: Min 3 miesiące doświadczenia w praktyce jogi

Prowadzący

Natalia Gryczka

WYZWANIE -Hatha Joga wzmacniająca

2.5/5

70-min sesja Jogi wzmacniającej, która stawia przed Tobą wyzwanie wzmocnienia ciała, umysłu i determinacji. Te zajęcia są zaprojektowane, aby przekraczać granice i prowokować do osiągnięcia nowych poziomów siły oraz równowagi.

To nie tylko praca nad mięśniami, ale także testowanie własnych granic poprzez bardziej wymagające asany, które skupiają się na wzmacnianiu i stabilizacji ciała. Wzmocnienimy mięśnie brzucha, pleców, ramion i nóg. Połączymy to z technikami oddechowymi, które pomogą Ci utrzymać równowagę i skupienie nawet w trudniejszych pozycjach. To praktyka, która wymaga odwagi, skupienia i wytrwałości.

Dla kogo?

Dla osób z min. 3 miesięcznym doświadczeniem w praktyce

Prowadzący

Marta Banna

POSZUKIWANIE- Joga dla średnio-zaawansowancyh

3/5

70 – minutowe zajęcia jogi zaawansowanej charakteryzujące się wysokim poziomem intensywności oraz dłuższym czasem pozostawania w poszczególnych asanach. Przeważają ćwiczenia wykonywane w pozycji stojących, siedzących, skrętach , balanse, odwróconych ( stanie na rękach, przedramionach, na głowie i świeca), wygięć i skłonów.

Dla kogo?

przeznaczone są dla wszystkich osób z min. 6-msc doświadczeniem w praktyce jogi

Prowadzący

Ewelina Karwacka, Joanna Cieślik

PRZEBUDZENIE - Joga o poranku

2/5

70-min praktyka o poranku, która jest jak przebudzenie dla ciała, umysłu i duszy. Te zajęcia są stworzone, aby uczynić każde poranne spotkanie na macie niezwykłym doświadczeniem.

Joga o poranku to czas, kiedy słońce budzi się zza horyzontu, a my również budzimy nasze ciała i umysły. To czas, gdy ciało jest gotowe na rozciąganie, odświeżenie i łagodne wzmacnianie, aby zacząć dzień w zgodzie z energią otaczającego nas świata.

WYMAGANIA: Minimum 3 mięsiące doświadczenia w praktyce jogi

Prowadzący

Marta Banna

OCZEKIWANIE - Joga dla przyszłych Mam

1/5

Te wyjątkowe zajęcia umożliwią przyszłym Mamą przeżycie okresu ciąży w pełnej harmonii i komforcie. Nasze zajęcia są dedykowane kobietom, które pragną świadomie i aktywnie uczestniczyć w tym pięknym etapie swojego życia.

Joga jest doskonałym wsparciem dla przyszłych Mam, pomagając im osiągnąć najlepsze samopoczucie zarówno dla siebie, jak i swojego rosnącego maleństwa. Naszym priorytetem jest utrzymanie zdrowia fizycznego oraz równowagi psychicznej, a praktyka jogi ma w tym znaczący udział.

Prowadzący

Joanna Holc

POŁĄCZENIE - Joga Mama Maluch

1/5

Zajęcia „POŁĄCZENIE – Joga Mama Maluch” stanowią niezwykłą okazję dla mam i ich niemowląt do wspólnego doświadczania harmonii, bliskości i spokoju poprzez praktykę jogi. To nie tylko rutynowe zajęcia jogi, ale również intymna podróż, która umożliwia kobietom pogłębienie więzi z ich maluszkami w spokojnej, przyjaznej atmosferze.

Podczas tych zajęć, matki mają możliwość nie tylko praktykowania jogi dla swojego własnego zdrowia fizycznego i emocjonalnego, ale także uczestniczenia w procesie uczenia się ich niemowlęcia poprzez interakcję, czułość i obecność.

Poprzez delikatne asany (pozycje jogi), oddechowe techniki relaksacyjne oraz odpowiednią interakcję z niemowlętami, „POŁĄCZENIE – Joga Mama Maluch” umożliwia mamom doświadczenie pełni macierzyństwa w kontekście spokoju i uważności. Zajęcia te sprzyjają również rozwojowi elastyczności, siły i równowagi fizycznej u mam, jednocześnie oferując maluchom delikatną stymulację sensoryczną.

Zapraszamy mamy z dziećmi w wieku od 6 tygodni do 1,5 roku, ale wszystko zależy od dziecka. Dopóki możesz czerpać korzyści z jogi w obecności dziecka, jesteś mile widziana.

Prowadzący

Joanna Holc

NOWY POCZĄTEK- Joga dla Seniorów

1/5

Serdecznie zapraszamy seniorów na dedykowane zajęcia jogi w naszym studio Individual U Yoga! Te sesje to doskonała okazja, aby zadbać o zdrowie, zwiększyć elastyczność, poprawić równowagę i spędzić czas w relaksującej atmosferze.

Terminy zajęć:

  • Poniedziałki: 10:00 – 11:00
  • Czwartki: 10:00 – 11:00

Czas trwania zajęć: 60 minut

Nasze zajęcia jogi dla seniorów są starannie zaprojektowane, aby uwzględnić potrzeby i możliwości osób starszych. Marta Banna, doświadczona i certyfikowana nauczycielka jogi, prowadzi te sesje z pełnym zaangażowaniem i troską o uczestników.

Untitled-2