Vinyasa Joga to dynamiczna praktyka, która łączy ruch ciała z oddechem. Jest to płynna i energetyzująca forma jogi, która kładzie nacisk na synchronizację ruchu z oddechem podczas przechodzenia pomiędzy różnymi pozycjami.
Filozofia Vinyasa Jogi opiera się na połączeniu asan (pozycji ciała) z pranayamą (technikami oddechowymi) w płynnym i harmonijnym ruchu. Centralnym elementem jest świadomość oddechu, który prowadzi praktykę i stanowi o jej rytmie.
Iyengar nauczał przez ponad 75 lat na pięciu kontynentach. Dzięki temu joga stała się dostępna dla ludzi na całym świecie. Wypromował też używanie sprzętów do jogi, których używamy do dzisiaj, oraz zbadał działanie jogi, wykorzystując je do leczenia szeregu poważnych schorzeń.
Flow (Płynność): Vinyasa Joga to praktyka, która prowadzi płynnie od jednej pozycji do drugiej, co wymaga ciągłego przepływu ruchu i oddechu.
Kreatywność i Elastyczność: Instruktorzy Vinyasa Jogi mają elastyczność w tworzeniu swoich klas, co pozwala na różnorodność w sekwencjach i podejściu do praktyki.
Siła i Wytrzymałość: Dynamiczne asany w Vinyasa Jodze pomagają w rozwijaniu siły i wytrzymałości ciała, wspierając równowagę i postawę.
Koncentracja na Oddechu: Skupienie na oddechu podczas praktyki pomaga w uspokojeniu umysłu i poprawie koncentracji.
Zwiększona Elastyczność: Dynamiczne ruchy, które charakteryzują Vinyasa Jogę, pomagają w rozciąganiu mięśni, co prowadzi do poprawy elastyczności ciała.
Wzmocnienie Siły Mięśni: Seria dynamicznych asan w Vinyasa Jodze wspomaga wzmocnienie mięśni, zwłaszcza mięśni rdzenia, ramion, pleców i nóg.
Poprawa Postawy i Równowagi: Regularna praktyka Vinyasa Jogi pomaga w korygowaniu postawy poprzez wzmacnianie mięśni wspierających prawidłową równowagę ciała.
Zwiększona Ruchomość Articularna: Ciągłe przepływy ruchu w Vinyasa Jodze sprzyjają zwiększeniu zakresu ruchu w stawach, co przekłada się na lepszą ruchomość.
Wspomaganie Detoksykacji: Intensywne ruchy i skupienie na oddechu podczas praktyki Vinyasa Jogi wspierają proces detoksykacji ciała przez stymulację krążenia i usuwanie toksyn.
Redukcja Stresu: Skupienie na oddechu podczas praktyki pomaga w redukcji poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co prowadzi do spokoju umysłu.
Zwiększona Koncentracja: Płynne i rytmiczne przechodzenie między asanami pomaga w skupieniu uwagi, zwiększając koncentrację umysłu.
Poprawa Samopoczucia Emocjonalnego: Vinyasa Joga może wspomagać poprawę samopoczucia poprzez wyzwalanie endorfin, co przyczynia się do lepszego nastroju i poczucia satysfakcji.
Lepsza Świadomość Ciała: Skupienie na oddechu i ruchach ciała podczas praktyki prowadzi do większej świadomości ciała, co pozwala na lepsze rozpoznawanie jego sygnałów.
Zwiększenie Energii: Dynamiczne ruchy i skupienie na oddechu mogą przynieść uczucie energetyzacji, co pozytywnie wpływa na codzienną energię i wydajność.
